دانستی های کرونا

[Admin]

سلام دوستان با توجه به شیوع این بیماری در کشورمون و مشکلات پیش امده. بیایید هر چیزی که می تواند مفید باشد را با هم به اشتراک بدازیم. و بررسی کنیم که چه خبری معتبر است.
تشخیص خانگی بیماری کرونا
ویروس کرونای جدید ممکن است در ابتدا علائم عفونت نشان ندهد، ‏پس چگونه می توان از ابتلا به این بیماری مطلع شد؟
آخرین اطلاعات این است که دوره نهفته (انکوباسیون) ‏ممکن است ۲۸ روز قبل از مشهود بودن علائم ‏COVID 19‎‏ باشد و تا زمانی که فرد دچار تب و یا سرفه نشود ‏و به بیمارستان نرود، معمولاً ریه ها٪ ۵۰ فیبروزه شده اند که دیگر خیلی دیر شده است!‏

پزشکان یک آزمایش ساده را ارائه می دهند که می توانیم هر روز صبح انجام دهیم. نفس عمیق ‏بکشید و نفس خود را بیش از ۱۰ ثانیه نگه دارید.

اگر نفستان را با موفقیت و بدون سرفه، بدون ناراحتی، خستگی و ‏سفتی و غیره بیرون دادید، ثابت می کند که هیچ فیبروزی در ریه ها وجود ندارد، در واقع نشان می دهد که ‏عفونت وجود ندارد.‏

تشخیص کرونا بر اساس استاندار وزارت بهداشت
تریاژ: تشخیص زودهنگام بیماران شدید تنفسی ناشی از کرونا جدید
بیماری بدون عارضه
توجه شود که بیمار دارای عفونت حاد تنفسی فوقانی بدون عارضه (بدون نشانه های شوک، سپسیس، دهیدراتاسیون و تنگی نفس)، ممکن است گاهی:

بدون تب،
سرفه،
گلودرد،
احتقان بینی،
بی حالی،
سردرد
یا درد عضلانی باشد.
سالمندان و بیماران دارای نقص ایمنی ممکن است با علائم غیراختصاصی آتیپیک مراجعه نمایند.

پنومونی خفیف
بالغین مبتلا به پنومونی که نشانه های پنومونی شدید را ندارد.
کودک مبتلا به پنومونی غیرشدید که دارای سرفه یا دشواری در تنفس به همراه تنفس سریع باشد
(بدون نشانه های پنومونی شدید) تنفس سریع: زیر ۲ ماه(بیشتر از ۶۰ تنفس در دقیقه)، ۲ ماه تا ۱۱ ماه (بیشتر از ۵۰ تنفس در دقیقه)، یکسالگی تا ۵ سالگی (بیشتر از ۴۰ تنفس در دقیقه)
پنومونی شدید در تشخیص کرونا
جوانان و بالغین:

تب یا نشانه های بالینی مطرح کننده عفونت تنفسی، به همراه یکی از نشانه ی: سرعت تنفس بیشتر از ۳۰ بار در دقیقه، دیسترس تنفسی شدید، یا SpO2 کمتر از ۹۰ % در هوای اتاق

کودک:

دارای سرفه یا دشواری تنفس به همراه یکی از : سیانوز مرکزی یا SpO2 کمتر از ۹۰ %، دیسترس
شدید تنفسی )نفس نفس زدن یا تورفتگی شدید قفسه صدری هنگام تنفسی(، نشانه های دال بر پنومونی
به همراه علائم خطر عمومی مانند ناتوانی در شیر خوردن یا نوشیدن، بی حالی شدید یا کاهش سطح
هوشیاری، یا تشنج. سایر نشانه های پنومونی که ممکن است وجود داشته باشد.

شامل:

تو رفتگی قفسه صدری در هنگام تنفس،

تنفس سریع(زیر ۲ماه )بیشتر از ۶۰ تنفس در دقیقه(، ۲ ماه تا ۱۱ ماه (بیشتر از ۵۰ تنفس در دقیقه)، یکسالگی تا ۵ سالگی )بیشتر از ۴۰ تنفس در دقیقه( تشخیص پنومونی شدید بالینی است و انجام رادیولوژی جهت رد کردن عوارض کمک کننده است.

۱- – فرد مبتلا به بیماری شدید تنفسی تبدار
فرد مبتلا به بیماری شدید تنفسی تبدار (سندرم SARI) که به دلیل تب، سرفه و … نیازمند بستری در بیمارستان می
باشد، و عامل بیماریزای دیگری ۱ برای توجیه علائم بیماری وی متصور نیست. (پزشکان در مورد تظاهرات غیرتنفسی و
غیرمعمول بیماری در افراد با نقص ایمنی باید هوشیار باشند)
که حداقل یکی از مشخصات ذیل را دارا باشد:
الف- سابقه سفر به ووهان ( Wuhan )، در استان هوبای ( Hubei ) کشور چین، در عرض ۱۴ روز قبل از شروع علائم بیماری
ب- از کارکنان بهداشتی درمانی (پزشک، پرستار، خدمه و سایر پرسنل بخش) باشد که در محل که یک مورد بیمار تنفسی شدید ) SARI بستری بوده است(خدمت کرده و تردد داشته است. (بدون توجه به ملیت یا سابقه مسافرت آن بیمار)

ج- علی رغم درمان های مناسب برای پنومونی، پاسخ بالینی نامناسب بوده و به شکل غیرمعمول و غیرقابل انتظاری وضعیت بالینی بیمار حادتر و وخیم تر شود (بدون توجه به سابقه سفر و ملیت بیمار) حتی اگر عامل بیماری زای دیگری که توجیه کننده وضعیت بالینی بیمار باشد، نیز از بیمار جداسازی شده باشد.

۲ -بیمار دارای علائم تنفسی
بیمار دارای علائم تنفسی (با هر شدتی که باشد)، که در عرض ۱۴ روز قبل از شروع علائم بالینی یکی از انواع تماس های
ذیل را داشته باشد:

الف- تماس نزدیک ۲ ( physical contactclose ( با مورد قطعی و علامتدار بیماری nCoV ،

ب- کار در بیمارستان یا مرکز درمانی در کشوری که انتقال داخل بیمارستانی در آن کشور گزارش شده باشد.

ج- تماس مستقیم با مخازن حیوانی بیمار (درصورتی وجود عفونت کوروناویروسی جدید در حیوان قطعی شده باشد) در کشورهایی که، کوروناویروس جدید دارای مخزن حیوانی باشد یا ابتلا انسان در اثر انتقال zoonotic محرز شده باشد
منبع:
تشخیص خانگی کرونا

[Admin]

آموزش تصویری مقابله با کرونا

[Admin]

این مورد اخر من بررسی کردم. سگ ها کرونا می گیرن و یک نمونه در چین پیدا شده ولی یک حالت ضعیف شده از کرونا که متاسفانه به انسان نیز منتقل میشه.
با این حال متاسفانه این ویروس از انسان به انسان به راحتی منتقل میشه. (منبع: کرونا سگ - سایت science)

[Admin]

این مورد اخر من بررسی کردم. سگ ها کرونا می گیرن و یک نمونه در چین پیدا شده ولی یک حالت ضعیف شده از کرونا که متاسفانه به انسان نیز منتقل میشه.
با این حال متاسفانه این ویروس از انسان به انسان به راحتی منتقل میشه. (منبع: کرونا سگ - سایت science)

با فوبیای ناشی از کرونا چگونه روبه‌رو شویم؟
این روزها با شیوع کرونا، افراد مبتلابه اضطراب سلامتی یا همان فوبیای ناشی از کرونا به‌شدت در حال پیگیری علائم و نشانه‌های بدنی هستند که وجود این ویروس را در آن‌ها تائید نماید.

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مشاورانه، غافل از این‌که ازنظر مشاور در حال حاضر مهم‌ترین نکته‌ای که باید جهت تقویت سیستم ایمنی خود رعایت کنیم؛ مقابله با ترس و اضطراب است.

درمان فوبیا اجتماعی و گوشه‌گیری نیز می‌تواند این روزها به افراد کمک کند تا حس بهتری داشته باشند.

اختلال اضطراب بیماری، هیپوکندریا که گاه به آن فوبیای بیماری می‌گویند، ترس شدید فرد از بیمار شدن است.

در این حالت آنچه باعث بیماری فرد می‌شود خود بیماری نیست بلکه ترس فرد از بیمار شدن است.

در واقع دل‌مشغولی زیاد و اضطراب بیش‌ازحد فرد است که به از دادن سلامتی او منتهی می‌شود.

این افراد نسبت به نشانه‌های بدنی خود بسیار حساس هستند و هرگونه تغییر در علائم فیزیکی را به‌عنوان نشانه‌ای از اختلال جسمانی تعبیر می‌کنند.

نشانه‌های فوبیای ناشی از کرونا

از دیگر نشانه‌های فرد مبتلا به اضطراب بیماری می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

جستجوی دائمی در اینترنت، کتاب‌ها و... در خصوص بیمار و عوامل ایجادکننده بیماری‌های خطرناک (معمولاً از نظر دانش پزشکی اطلاعات بالایی کسب می‌کنند!)

مراجعه مکرر به پزشک و انجام آزمایش‌های غیرضروری جهت چک کردن وضعیت سلامتی خود.

بی‌اعتمادی به تشخیص پزشک و مراجعه به بیمارستان‌ها یا مراکز درمانی متعدد.

دریافت یک آرامش موقتی بعد از تشخیص پزشک و رد بیماری، عدم تأثیرگذاری و سودمندی قوت قلب یا نصیحت‌های اطرافیان.

کرونا هراسی و پیامدهای آن

وای عطسه زدم، کرونا دارم! احساس می‌کنم تب‌دارم.

مطمئنم کرونا گرفتم. چرا هیچکی جدی نمیگیره واقعاً دارم می‌میرم از ترس!

فوبی کرونا دقیقه به ترس شدید فرد از ابتلا به ویروس کرونا اشاره دارد.

فوبی از ریشه‌ی یونانی فوبوس است و به معنای خدای‌ترس در یونان اشاره دارد که برای ترساندن مجرمین و دشمنان با زدن نقاب درصحنه حاضر می‌شده.

آنچه به فوبی ناشی از کرونا دامن می‌زند اطلاعات و اخبار غلطی است که در رسانه‌های اجتماعی و بخصوص در فضای مجازی به اطلاع مردم می‌رسد.

در شرایط فعلی که داشتن میزان لازمی از استرس و نگرانی باعث رعایت اصول بهداشتی و پیش‌گیری از خطر مبتلا شدن به ویروس کرونا می‌گردد.

عده‌ای از افراد با استرس زیاد نه‌تنها زندگی روتین خود را مختل می‌کنند، حتی کارکرد عادی سیستم ایمنی در مقابل بیماری و ویروس را به‌شدت تضعیف می‌نمایند.

فوبیای ناشی از کرونا و رفتن به بیمارستان

در شرایط فعلی که داروی خاصی برای مقابله با ویروس کرونا ساخته نشده، فوبیای کرونا تنها باعث مراجعه بیشتر به بیمارستان‌ها و مکآن‌هایی می‌گردد که احتمال انتقال را افزایش می‌دهد.

فوبیای کرونا می‌تواند حتی منجر به‌روش‌های نامعقول پیشگیری از جمله استعمال الکل، داروهای خودسرانه و حتی مصرف بیش‌ از حد قرص‌های ویتامینه شود که به سایر اندام‌ها از جمله کلیه فرد آسیب می‌رساند.

در نهایت اگر فردی با چنین روحیه و سطح از اضطراب به بیماری مبتلا شود، به تنها چیزی که فکر نمی‌کند بهبودی است.

فاجعه سازی و ناامیدی از ویژگی‌های بارز این افراد است.



تکنیک نوشتن افکار جهت کاهش فوبیای ناشی از کرونا

این تمرین با سه هدف صورت می‌گیرد:

۱- شناسایی خود گویی های منفی و مضطربانه ای که به خود می‌گویید.

۲- بیرون سازی احساسات درونی منفی

۳- شناخت عوامل سبب‌ساز این افکار و رفتارهایی که به‌طورمعمول در این حالت انجام می‌دهید.

۴- ارائه راه‌حل و تقویت مهارت حل مسئله.

در این تکنیک هنگامی‌ که مضطرب می‌شوید شروع به نوشتن افکار خود می‌کنید.

در تکنیک نوشتن افکار می‌توانید بعد از بیان هیجانات منفی خود میزان و درصد درست بودن آن افکار و همچنین راه‌حل‌ها پیشنهادی‌تان را نیز ذکر کنید.

در نوشتن راه‌حل‌های پیشنهادی از روش بارش فکری استفاده کنید.

مرحله پایانی انتخاب بهترین روش از میان روش‌های پیشنهادی است.

با انجام این روش نه‌تنها از میزان افکار و عوامل شروع‌کننده اضطرابتان آشنا می‌شوید بلکه تخلیه بار هیجانی منفی و تقویت روش حل مسئله نیز به‌تدریج در شما به یک عادت مثبت تبدیل می‌شود.

فوبیای ناشی از کرونا برای کودکان

می‌توانید از روش مشابه این تکنیک یعنی جعبه‌ی نگرانی برای کودکان استفاده کنید.

بدین‌صورت که کودک افکار خود را در زمان تنش و ناراحتی روی برگه‌ای نوشته و یا نقاشی کند و داخل جعبه بیندازد.

مثلاً کودک می‌تواند با کمک شما آرزوی خود برای رفتن به پارک یا بازی با دوستانش را با نقاشی یا نوشتن شرح دهد و راه‌کار فعلی شما با مشارکت او مطرح شود.

برای مقابله و رویارویی با فوبیا و ترسهای خود می‌توانید از خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی و تلفنی و حضوری در سایت مشاورانه بهره ببرید.
منبع: مشاورانه

[Admin]

راهکارهای روانشناسی برای مقابله با استرس کرونا
همه‌روزه با بمباران اطلاعات مربوط به آمار تعداد مبتلایان، بهبودیافتگان و فوتی‌های ناشی از این بیماری از زبان مردم، رسانه‌های رسمی و شبکه‌های اجتماعی مواجه هستیم.

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مشاورانه، این روزها در فضای مجازی، بین مردم، اخبار و رسانه‌ها از ویروس کرونا زیاد شنیده‌ایم و در این مشاوره استرس ما سعی داریم تا مدیریت استرس را به شما آموزش دهیم.

مقابله با استرس کرونا

این ویروس جدید و ناشناخته که اولین بار در ووهان چین شناسایی شد، به خانواده‌ی ویروس‌هایی همچون سارس مرتبط است. از طریق تماس فرد سالم با سطوح آلوده نیز شخص را مبتلا سازد.

مشکل تنفسی به‌عنوان اصلی‌ترین و شدیدترین مشکل ناشی از این بیماری در کنار تب، سردرد، سرفه و گاه اسهال و دل‌پیچه، مطرح می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی در مقابله با استرس کرونا

تقویت سیستم ایمنی، مصرف غذاهای دارای ویتامین، استفاده از مایعات گرم از جمله سوپ برکنار رعایت اصول پیش‌گیری و شست و شوی دست‌ها به مدت حداقل بیست ثانیه با صابون مفید است.

تقویت سیستم ایمنی، مصرف غذاهای دارای ویتامین، استفاده از مایعات گرم ازجمله سوپ برکنار رعایت اصول پیش‌گیری و شست و شوی دست‌ها به مدت حداقل بیست ثانیه با صابون، اطلاعاتی است که این روزها از آن صحبت می‌شود.

در کنار این اطلاعات مشترک واکنش افراد در مقابل ویروس کرونا متفاوت است نیاز است تا به مقابله با استرس خود بپردازید.

واکنش متفاوت در مقابل مشکل یکسان

مثل همه‌ی مواقع که انسان‌ها هر کدام واکنش و برخورد متفاوت و منحصربه‌فرد خود را در مقابل اتفاقات یکسان و مشترک نشان می‌دهند. در مقابل این بحران ناشناخته یعنی ویروس کرونا نیز واکنش افراد متفاوت است:

عده‌ای با انکار و کوچک شمردن خطر کرونا به نحوی سعی در مقابله با ترس و اضطراب خوددارند. به‌ عنوان‌ مثال افرادی که با وجود هشدارهای فراوان دست فرزند خود را می‌گیرند و به خرید عید یا مسافرت و مهمانی می‌روند و حتی کسانی که مخفیانه در تالارها جشن ازدواج و تولد به پا می‌کنند.

ممکن است در خانواده از بی‌ملاحظگی نوجوانتان در مقابل عدم رعایت اصول پیشگیری و بهداشتی کرونا به ستوه آمده باشید یا نتوانید مانع از بیرون رفتن و تفریح او شوید.

نوجوان ممکن است در پاسخ به نگرانی‌های شما بگوید: مطمئن باش اگه همه کرونا بگیرن بازم من نمی‌گیرم!

استرس کرونا کافی یا زیاد از حد؟ مسئله این است.

استرس و اضطراب در مواجهه با بحران‌ها غیرقابل‌ اجتناب است. استرس نشان‌دهنده هشدار و اعلام‌خطر است تا فرد جهت پیشگیری و محافظت خود از آسیب، هر چه سریع‌تر واکنش نشان دهد.

همان‌گونه که استرس از نظر تکاملی باعث واکنش سریع‌تر انسان‌های اولیه در مقابل حیوانات درنده و افزایش احتمال زنده‌بودنشان می‌شده، اکنون نیز ما با شنیدن ناگهانی صدای بوق اتومبیل با سرعت بیشتری واکنش نشان می‌دهیم.

بنابراین در حال حاضر با وجود هشدارهای مربوط به جدی بودن احتمال شیوع و خطر کرونا، آنچه غیرطبیعی است نبود سطح لازمی از اضطراب و استرس است.



اما تا چه حد استرس و اضطراب لازم و کارساز است؟

اضطراب زیاد که می‌تواند باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد و همچنین آسیب فیزیکی گردد نه‌تنها کارساز نیست، بلکه باعث مشکلات زیادی نیز می‌شود. همان‌طور که هنگام یک آزمون حساس استرس زیاد باعث تخریب عملکرد و از دست دادن تمرکزتان می‌شود، در مقابل عدم میزان برانگیختگی لازم نیز منجر به بی‌خیالی و عدم تلاش می‌شود.

عوارض فیزیولوژیکی استرس بیش‌ از حد شامل:

افزایش ضربان قلب،

افزایش فشارخون،

لرزش،

بی‌خوابی،

سرفه‌های بی‌مورد،

تهوع،

مشکلات سوءهاضمه،

بی‌اشتهایی

سردرد

بنابراین در شرایط کنونی کنترل استرس و اضطراب نقش بسزایی در سلامت جسم و روانمان دارد.

استرس کرونا و راه‌های مقابله با آن

معمولاً افرادی که نسبت به ویروس کرونا از سطح بالای برانگیختگی و اضطراب رنج می‌برند، خود از شرایط فعلی ناراضی بوده و به دنبال راه‌کار مقابله‌ای هستند. افراد مضطرب سعی می‌کنند با فکر نکردن درباره کرونا از میزان استرس خود بکاهند.

اما نتیجه‌ی این تلاش آگاهانه برای سرکوب افکار مربوط به کرونا معمولاً نتیجه‌ی عکس می‌دهد! بر اساس این اثر ریباند، تلاش برای سرکوب آگاهانه‌ی افکار باعث شدت گرفتن همان افکار در ذهنمان می‌گردد.

اثر ریباند افکار سرکوب‌شده را مانند توپی می‌داند که با شدت تمام به سمت دیوار پرتاب و با قدرت بیشتر به خودمان برمی‌گردد. بنابراین تصمیم شما برای فکر نکردن به کرونا باعث شدت گرفتن این افکار می‌گردد؛ بنابراین دست از مقاومت بردارید و به‌جای تلاش برای سرکوب افکارتان، با پذیرش استرس و افکارتان به بهتر شدن اوضاع کمک کنید.

می‌توانید یک‌قدم به عقب بردارید و به مشاهده افکار خود بپردازید.

افکار را مانند ابرهای در حال حرکت آسمان و یا اتومبیل‌های در حال گذر خیابان ببینید و به آن‌ها اجازه‌ی ورود و خروج بدهید.

و نکته آخر این‌که تلاش کنید در لحظه‌ی حال زندگی کنید. فراموش نکنید که نگرانی، حاصل تفکر و زندگی در آینده است در حالی‌ که با انجام فعالیت‌های مفید در لحظه‌ی اینجا و اکنون می‌توانید این شرایط را تا حد ممکن به‌خوبی مدیریت کنید و پشت سر بگذارید.
منبع: ایسنا - راهکار مقابله با استرس کرونا

[Admin]

چگونه با افسردگی ماندن در خانه در زمان کرونا روبه‌رو شویم؟
حتماً به خاطر دارید روزهایی که دلگیر، کم‌حوصله یا افسرده بوده‌اید، حوصله بیرون رفتن یا خرید کردن و هیچ فعالیتی را نداشتید.

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام مشاورانه، رخوت، کسالت و عدم فعالیت نیز خود می‌تواند به افسردگی و کم‌حوصلگی منجر گردد یا حداقل آن را شدت بخشد. می‌توانید در مورد دلایل افسردگی شدید در زنان آشنا شوید.

افسردگی ناشی از کرونا

بین افسردگی و عدم فعالیت یا کسالت رابطه‌ای دوسویه وجود دارد؛ به همین دلیل است که روانشناسان بخصوص با گرایش رفتارگرایی در درمان فرد افسرده روی فعال‌سازی رفتاری مراجع نیز کار می‌کنند.

همچنین یکی از دلایل اساسی افسردگی در سالمندان نیز همین تنهایی و عدم فعالیت یا مشارکت اجتماعی‌شان است.

تحقیقات مختلف نشان داده‌اند که یکی از مهم‌ترین علائم که به‌واسطه‌ی بیکار شدن در مردان پدیدار می‌شود، افسردگی است.

علاوه بر این زنانی که در خانه، تنها و بدون فرزند بوده و ازنظر شغلی یا اجتماعی فعالیت خاصی ندارند، به‌احتمال بیشتری دچار افسردگی می‌شوند.
اما در حال حاضر که با شیوع ویروس کرونا و گسترش آن بسیاری از ما با لغو برنامه‌های کاری و تفریحی خود احساس محبوس شدن و کم‌حوصلگی شدید داریم چه باید کرد؟
می‌توانید مشاوره افسردگی رایگان از سایت مشاورانه دریافت کنید.

محرومیت یا محدودیت؟

در حال حاضر خانه ماندن و قرنطینه کردن به‌عنوان بهترین شیوه‌ی پیش‌گیری در مقابل ویروس کرونا مطرح می‌شود.

چشم‌پوشی کردن از سفر و خرید کردن بخصوص برای عید، مسلماً برای هیچ‌کدام از ما چندان ساده نیست.

آنچه اهمیت دارد پذیرش طبیعی بودن پیامد این محدودیت‌ها و پیدا کردن راه‌حلی برای تحمل شرایط فعلی است.

اگرچه در زمان خانه‌نشینی باید از تماس و ارتباط نزدیک و صمیمی حتی با افراد خانواده خودداری کنید.

بنابراین پیگیر شدن احوال دوستان، اقوام و آشنایان از این طریق می‌تواند تا حد زیادی از میزان استرس، تشویش و نگرانی‌تان بکاهد. به خاطر داشته باشید که تنها اراده جمعی و افزایش تاب‌آوری می‌تواند در کم کردن این دوره‌ی قرنطینه کمک کند.

توجه داشته باشید که تصمیم منطقی شما مبنی بر لغو هرگونه دورهمی نه‌تنها برای خودتان بلکه برای دیگران نیز سودمند است. بنابراین احساسات منفی را کنار زده و با رضایت خاطر به تصمیمات منطقی‌ تان جامه‌ی عمل بپوشانید.

مشکلات قرنطینه خانگی برای گروه‌های مختلف

ماندن در خانه و پیش‌گیری همگانی از شیوع کرونا برای همه به یک‌ میزان سخت و طاقت‌فرسا نیست. این موضوع بخصوص برای افراد برون‌گرا و هیجان خواه، نوجوانان و افرادی که از پویایی اجتماعی و اقتصادی بالایی برخوردارند، سخت‌تر است.

این افراد می‌توانند با ایجاد هیجان‌های خفیف‌تر اما پویا در خانه، تماشای برنامه‌های مورد علاقه، طراحی و انجام پروژه‌های خلاقانه در خانه و با کمک فضای مجازی، شرایط را قابل‌تحمل سازند.

همچنین کسانی که با شیوع کرونا به‌اجبار یا به اختیار شغل و درآمد خود را ازدست‌ داده‌اند نیز در معرض فشار روحی و اقتصادی شدیدی قرار دارند. مسلماً همراهی و همدلی خانواده و صحبت کردن دراین‌باره به‌جای خود خوری و مشغولیت فکری می‌تواند به آرام شدن و توان تصمیم‌گیری و حل مسئله کمک کند.

کودکان نیز یک قشر آسیب‌پذیر در این دوره هستند. کودکان می‌توانند اضطراب و تشویش را در وجودتان حس کنند بی‌ آن که مستقیماً به آن اشاره‌کنید. متوجه اوضاع روحی کودکتان باشید. از این موضوع آگاه باشید که گوشه‌گیری، بهت، سکوت یا بی‌خوابی و بی‌اشتهایی غیرعادی کودکتان نیاز به پیگیری دارد. پس از صحبت کردن و ابراز هیجان و ترس افراطی نزد کودکان خودداری کنید.



توصیه‌هایی برای دوران خانه ماندن

· می‌توانید این تجربه‌ی سخت را به یک دورهمی خانوادگی تبدیل کنید.

· غر زدن و دائم گله و شکایت کردن ممنون است.

· اگر همیشه عادت داشته‌اید که تند و با عجله کارها را انجام دهید و لحظه‌ای وقت فکر کردن و با خود ماندن یا با خانواده بودن را نداشته‌اید، این تجربه ممکن است برای شما یک فرصت به شمار آید.

در زمان حال زندگی کنید.

· انجام دادن کارها به آهستگی و تجربه‌ی زیستن در لحظه حال نیازمند فرصت خاص یا استثنایی نیست.

· اگر نتوانید از ظرف شستن لذت ببرید، از کار بعد از آن هم لذت نخواهید برد.

· از انجام دادن سریع کارها و فکر کردن به کار بعدی بپرهیزید.

به کارها و روال زندگی تا آنجا که ممکن است تنوع دهید.

· خوابیدن و دنبال کردن اخبار مربوط به کرونا یا صرفاً تماشای تلویزیون نتیجه‌ای جز بی‌حوصلگی و بی‌تابی نخواهد داشت.

· ممکن است بگویید برای انجام کارهای هنری، مطالعه، آشپزی یا تعمیر لوازم منزل نیازمند انرژی و حوصله زیاد هستید.

· یا شاید انجام هر کاری را به ایجاد حس و حال درونی‌تان موکول می‌کنید.

پرانرژی باشید

· باید بدانید که برخلاف تصور ما، اغلب حس و حال و انرژی یا ذوق انجام دادن کارها بعد از آغاز آن ایجاد می‌شود؛ بنابراین در ابتدا علی‌رغم بی‌حوصلگی شروع کنید.

· می‌توانید از مدیتیشن، مراقبه، دعا و نیایش نیز در جهت کاهش اضطراب و بهبود حال روحی‌تان کمک بگیرید.

· فراموش نکنید که این وضعیت نیز گذرا و موقتی است و قرار نیست تا همیشه خانه‌نشین شوید؛ بنابراین موقتی بودن شرایط را به خودتان یادآور شوید و برای لذت بردن از لحظه‌ی حال برنامه‌ریزی کنید.
منبع: ایسنا

[ستاره 62]

با سلام به نظر من باید به جای استرس و نگرانی در مورد این بیماری فقط کافیه که اصول بهداشتی را بیشتر رعایت کنیم.

[Saltanat]

یافته های جدید محققان نشان می دهد در بیماران بهبودیافته کرونایی، نقایص شناختی قابل توجهی بروز می کند.

به گزارش مهر، چندین مطالعه قبلی نشان داده اند که مشکلات نورولوژیکی بر بیماران کووید ۱۹ تأثیر می‌گذارد.



محققان دانشگاه کمبریج لندن داده‌های مربوط به تست شناختی ۸۴,۲۸۵ نفر را که عفونت کووید ۱۹ شأن تأیید شده بود را بررسی کردند.



دکتر «آدام همپشایر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «بررسی های ما از این فرضیه حمایت می‌کند که عفونت کووید ۱۹ احتمالاً دارای پیامدهای برای عملکرد شناختی است که در فاز بهبود همچنان ادامه دارد.»



محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در مورد ارتباط بین این تغییرات نورولوژیکی با ابتلاء به کووید ۱۹ تاکید دارند.